Áfonyamártás lenmaggal és málnával

8	10	100
Ingredients	Minutes	Calories

Prep	Cook	Servings
5 min	5 min	2

Health Highlights

Ingredients

120 gm	Blueberries (áfonya)
80 gm	Frozen raspberries, unsweetened (málna)
10 gm	Glycine (glicin)
1 tbsp	Lemon juice (citromlé)
1 dash	Chili powder (csili- elhagyható)
2 tbsp	Water (víz vagy növényi tej)
2 tsp (level)	Psyllium seed husk (útifűmaghéj)
2 tsp	Flaxseeds (lenmag)

Instructions

Folyadékban megfőzzük az áfonyát. Kb. 5-8 percen keresztül rotyogtatjuk, akár kicsit szét is törve a darabokat fakanállal. De főzés nélkül is készíthetjük, ezesetben csak turmixoljuk le!
Tűzről lehúzva keverjük hozzá a többi hozzávalót is és már el is készültünk. Ha sűríteni szeretnénk még jobban úgy lehet, hogy leturmixoljuk a felét, majd azt visszaforgatjuk bele!

Fogyasztási tipp: desszertekhez, sült vadakhoz vagy kacsához

Nutrition Facts

Name: Áfonyamártás lenmaggal és málnával
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2 servings
Ingredients: 120 gm Blueberries; 80 gm Frozen raspberries, unsweetened; 10 gm Glycine; 1 tbsp Lemon juice; 0.2 tsp Chili powder; 2 tbsp Water; 2 tsp (level) Psyllium seed husk; 2 tsp Flaxseeds

Per Portion

Calories 100

Calories from fat 17.0

Calories from saturated fat 1.5

Total Fat 1.9 g

Saturated Fat 0.2 g

Trans Fat 0 g

Polyunsaturated Fat 1 g

Monounsaturated Fat 0.3 g

Cholesterol 0

Sodium 12.9 mg

Potassium 166 mg

Total Carbohydrate 17.0 g

Dietary Fiber 5.4 g

Sugars 8.9 g

Protein 6.5 g

Dietary servings

Per Portion

Fruit	0.8
Meat Alternative	0.1

Áfonyamártás lenmaggal és málnával

Ingredients

Instructions

Nutrition Facts

Per Portion

Dietary servings

Per Portion

Energy sources

Meal Type(s)

Áfonyamártás lenmaggal és málnával

Ingredients

Instructions

Nutrition Facts

Per Portion

Dietary servings

Per Portion

Energy sources

Meal Type(s)

Share this: