Bogyós saláta 1.

9 5 209
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
5 min 0 min 1
Bogyós saláta 1.
Health Highlights
Adagonként: 2 mg vas + érdemi (kb. 50 mg-nyi) C vitamin forrás a nyers összetevők miatt, így magas vastartalmú ételek előtt/ után tökéletes

Ingredients


50 gm Baby spinach (bébi spenót)
60 gm Strawberries (eper vagy narancs)
60 gm Blueberries (áfonya)
10 gm Nuts, pecans, dry roasted (pekándió)
5 gm Glycine (stevia vagy glicin vagy méz, a dressinghez)
1/2 tsp Yellow mustard (mustár, a dressinghez)
1 pinch Salt and pepper (só,bors a dressinghez)
1 tsp Olive Oil, Extra Virgin (olívaolaj, a dressinghez)
1 tbsp Lemon juice (citromlé, a dressinghez)

Instructions


1. Daraboljuk tetszőleges méretűre a bogyósokat és a diót,  keverjük össze a spenótlevelekkel.

2. A dressing alapanyagait keverjük össze és locsoljuk meg vele a salátánkat!


Tip:  Befőttesüvegben sokáig eláll a dressing, mindig frissen öntsük rá csak a salátára.


Nutrition Facts

Per Portion

Calories 209
Calories from fat 114
Calories from saturated fat 12.7
Total Fat 12.7 g
Saturated Fat 1.4 g
Trans Fat 0 g
Polyunsaturated Fat 2.8 g
Monounsaturated Fat 7.7 g
Cholesterol 0
Sodium 149 mg
Potassium 491 mg
Total Carbohydrate 17.9 g
Dietary Fiber 5.1 g
Sugars 9.9 g
Protein 8.3 g

Dietary servings

Per Portion


Fruit 1.6
Meat Alternative 0.3
Vegetables 1.6

Energy sources


Pygal29%450.0911785974596142.2052163294608855%343.8195591479912274.9439691268471516%337.91192626811284118.0022302300954229%55%16%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)





?
Help