| 11 | 25 | 3671 |
| Ingredients | Minutes | Calories |
| Prep | Cook | Servings |
| 5 min | 20 min | 1 |
| 260 gm | Rolled oats, dry (zabpehely) |
| 160 gm | Almonds, raw (mandula vagy egyéb olajos mag) |
| 40 gm | Walnuts (dió vagy egyéb olajos mag) |
| 100 gm | Coconut, shredded, unsweetened (kókusz reszelék) |
| 15 gm | Chia seeds (chia mag) |
| 20 gm | Puffed rice, brown (puffasztott rizs, amaránt vagy quinoa (pl. DM-ben)) |
| 1 tsp | Vanilla bean powder (vanília por) |
| 2 tbsp | Cocoa powder, unsweetened (kakaópor) |
| 2 tsp | Cinnamon (fahéj) |
| 70 gm | Honey (méz vagy juharszirup) |
| 45 gm | Coconut oil (szűz kókuszolaj) |
Ez az adag egy tepsiben fér el. Ha főétkezésre eszitek kb. 10 adagra jön ki, ha desszertként/kisebb étkezésre 20-25 adag is kijöhet belőle!
1. Melegítsük elő a sütőt 160 fokra.
2. Az alapanyagokat -a friss gyümölcsöket leszámítva- helyezzük egy sütőpapírral bélelt tepsire és a zsíradékkal locsoljuk le, majd forgassuk át alaposan és oszlassuk el egyenletesen a tepsiben.
3. Hőlégkeveréses módra állítsuk a sütőt és mehet is be az egész. Kb. 15 perc alatt ropogósra sül. Kétszer-háromszor érdemes átforgatni az egészet!
4. A friss gyümölccsel és a növényi itallal /joghurttal fogyasszuk :)
Tipp: ezt több adagban érdemes csinálni, mert ekkora mennyiségben önálló étkezésként, kisebb mennyiségben viszont akár deszertként is megállja a helyét.
Időnyerő tipp: Az alapanyagokat sütés nélkül is ehetjük, ebben az esetben csak mérjük ki a mennyiségeket és együk a növényi itallal/joghurttal!
| Grain | 8.8 |
| Meat Alternative | 6.2 |
