Gyömbéres répakrémleves curryvel 2.

12 30 357
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
10 min 20 min 2
Gyömbéres répakrémleves curryvel 2.
Health Highlights

Ingredients


2 tbsp Ghee (ghee vagy laktózmentes vaj)
1 tbsp Olive Oil, Extra Virgin (olivaolajlivaolaj vagy kókuszzsírl)
1 tbsp minced Ginger root (friss gyömbér, reszelve)
10 leaf Ramson (wild garlic) (medvehagyma vagy újhagyma zöld része, darabolva)
400 ml Chicken broth (stock), low sodium (alaplé)
400 gm Carrots (répa, darabolva)
2 tsp Lime juice (fresh) (lime vagy citromlé)
1/4 tsp Curry powder (házi curry por)
1/4 tsp Black pepper (bors- elhagyható)
2 tbsp Cilantro (coriander) (friss koriander, ha van.. :))
100 gm Potato (burgonya, darabolva)
100 ml White wine, dry (száraz fehérbor)

Instructions


  1. Melegítsünk egy serpenyőt/lábast közepes lángon. 

    Kezdjük el párolni a répát és a burgonyát az alaplével, adjuk hozzá a hagymát, gyömbért és a bort.

  2. Kb. 20 percig főzzük, vagy amíg a répa megpuhul, időnként megkeverve.

  3. Turmixoljuk le az egészet és adjuk hozzá az összes ízesítőt, ha szükséges még adunkj hozzá vizet a kívánt állag kialakításához. Frissen vágott koriander vagy petrezselyemlevelekkel tálaljuk.


Vigyázz a bolti curry porokban legtöbbször fokhagymapor is van, tehát ha azt ki szeretnéd hagyni, akkor érdemes magadnak készíteni!

Házi curry por hozzávalók:

  • 2 kávéskanál római kömény
  • 1 kávéskanál koriandermag
  • Fél kávéskanál fehér mustármag
  • Másfél kávéskanál őrölt kurkuma
  • Fél kávéskanál őrölt, szárított gyömbér
  • Fél kávéskanál szárított görögszéna- elhagyható

Nutrition Facts

Per Portion

Calories 357
Calories from fat 199
Calories from saturated fat 88
Total Fat 22.1 g
Saturated Fat 9.8 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.5 g
Monounsaturated Fat 7.8 g
Cholesterol 43 mg
Sodium 302 mg
Potassium 849 mg
Total Carbohydrate 30 g
Dietary Fiber 7.8 g
Sugars 11.4 g
Protein 4.3 g

Dietary servings

Per Portion


Vegetables 3.8

Energy sources


Pygal10%403.0812484795556594.428628547937330%454.24706675692954164.3400166729006756%313.99647426065127199.008779601378365%368.8459598465392491.5925760685270710%30%56%5%AlcoholCarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)





?
Help