Morue Noire au Miso

5 25 123
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
15 min 10 min 4
Morue Noire au Miso
Health Highlights
Recette insipirée du Célebre restaurant NOBU

Ingredients


900 gr Cod (Morue Noire)
1/4 cup Saké (sake)
1/4 cup Mirin (mirin)
1/4 cup Miso paste, white (Miso noire ou blanche)
2 tbsp Cane sugar (Sucre de coco ou sucre de canne)

Instructions


Préchauffer le four à 475°


  1. Porter à ébullition le saké et le mirin et laisser mijoter 20 secondes. Ajouter le sucre et remuer pour le dissoudre. Baisser le feu à doux et incorporer la pâte de miso en fouettant. Laisser refroidir complètement.
  2. Essuyez les filets puis badigeonnez-les de marinade au miso refroidie. Placer le poisson dans un plat non réactif et couvrir hermétiquement. Nobu suggère de faire mariner les filets pendant 2 ou 3 jours. Personnellement, je n'aime pas la façon dont cela modifie la texture du poisson. 12 à 24 heures dans la marinade au miso suffisent à la fois pour la saveur et la texture optimale du poisson. 
  3. Tapisser un plat allant au four de papier d'aluminium, le graisser légèrement et y déposer les filets de poisson marinés. Cuire jusqu'à ce que la morue noire commence à s'émietter, en arrosant plusieurs fois avec le jus de cuisson. Environ 8-10minutes.

Nutrition Facts

Per Portion

Calories 123
Calories from fat 9.5
Calories from saturated fat 0
Total Fat 1.1 g
Saturated Fat 0
Trans Fat 0
Polyunsaturated Fat 0.5 g
Monounsaturated Fat 0.2 g
Cholesterol 0
Sodium 878 mg
Potassium 39 mg
Total Carbohydrate 19.8 g
Dietary Fiber 1.0 g
Sugars 15.1 g
Protein 2.2 g

Dietary servings

Per Portion



Energy sources


Pygal23%428.3410677623321108.6421818414018263%362.029291707558237.042460698312888%332.9062978579246107.595769158070947%363.6132688322578692.5808206230134823%63%8%7%AlcoholCarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)





?
Help