Peanut soup

14 15 321
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
5 min 10 min 4
Peanut soup
Health Highlights

Ingredients


15 ml Sesame oil (huile de sésame grillée)
15 ml Ginger root (gingembre frais rapé)
15 ml Chili paste, Gourmet Garden (pâte de chili)
2 green onion (stem) Green onion (oignons verts)
875 ml Chicken broth (stock) (bouillon poulet)
75 ml Peanut butter, natural (beurre d'arachides)
30 ml Soy sauce (sauce soya)
400 ml Coconut milk, sweetened (lait de coco)
500 ml Bok choy (bok choy)
125 ml Cilantro (coriander) (coriandre ou basilic)
75 ml Mint, fresh (menthe fraîche)
1/2 cup Rice noodles, dry (vermicelle de riz)
45 ml Peanuts (arachides)
1 fruit Lime (lime)

Instructions


  • Chauffer l'huile dans une grande casserole à feu moyen

  • Ajoutez gingembre, la pâte de chili et les oignons verts. Cuire 30 secondes à 1 minute 

  • Ajouter le beurre d'arachide, la sauce soja et le lait de coco en mélangeant. environ 10 minutes.

  • Ajouter les boy choy et cuire jusqu'à tendreté (3-4 minutes)

  • Ajouter les vermicelle de riz en suivant les instructions sur l'emballage.

  • Une fois que tout est cuit, retirez-le du feu et incorporez la coriandre et la menthe.

  • Verser la soupe dans des bols et ajouter une poignée de vermicelle de riz. 

  • Garnissez d'arachides. Zestez la lime vert sur chaque bol.


Nutrition Facts

Per Portion

Calories 321
Calories from fat 190
Calories from saturated fat 50
Total Fat 21.1 g
Saturated Fat 5.6 g
Trans Fat 0
Polyunsaturated Fat 5.6 g
Monounsaturated Fat 9.0 g
Cholesterol 0
Sodium 812 mg
Potassium 599 mg
Total Carbohydrate 20.3 g
Dietary Fiber 3.5 g
Sugars 13.8 g
Protein 14.1 g

Dietary servings

Per Portion


Fruit 0.3
Grain 0.2
Meat Alternative 0.8
Vegetables 1.4

Energy sources


Pygal23%438.5081168143484129.6022724642624659%364.51143491194733281.3722574181846318%333.953718894654120.3019244132256523%59%18%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)





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