Pumpkin spice energiagolyók

10 10 154
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
10 min 0 min 12
Pumpkin spice energiagolyók
Health Highlights

Ingredients


225 gm Pumpkin purée, canned (sütőtök püré)
120 gm Almond butter (mandulakrém)
120 gm Rolled oats- Gluten Free (zabpehely)
2 date pitted Medjool date (datolya)
40 gm Pecans ((pekán)dió)
1 tbsp Maple syrup, pure (méz vagy juharszirup)
1/2 tbsp Chia seeds (chia mag vagy mák)
1/2 tbsp Flaxseed meal (ground) (lenmag vagy lenmagliszt)
1/4 tsp Sea Salt (só)
1/2 tsp Ginger, ground (mézeskalács fűszerkeverék vagy ízlés szerint: fahéj, szegfűszeg, vanilia, gyömbér)

Instructions


  1. Egy robotgépben addig pörgessük a datolyát, amíg apró darabokra nem válik, és ragacsos golyót formál.
  2. Adjuk hozzá a sütőtökpürét, a zabot, a pekándiót, a juharszirupot, a chia magot, a mandulakrémet, a vaníliát, a fűszereket és a sót.
  3. Öntsük a keveréket egy tálba, majd letakarva 30 percre hűtőbe tesszük.
  4. Egy tepsit kibélelünk sütőpapírral. Kanállal kiszaggatjuk a tésztát, majd golyókat formázunk, és az előkészített tepsire helyezzük.
  5. Azonnal tálaljuk, vagy töltsük légmentesen záródó edénybe, és tegyük hűtőszekrénybe legfeljebb 2 hétig, vagy fagyasztsuk le legfeljebb 2 hónapig.


Tipp beszerzésre: 

Sütőtök püré: itt

Vanilia: itt


Nutrition Facts

Per Portion

Calories 154
Calories from fat 83
Calories from saturated fat 8.2
Total Fat 9.2 g
Saturated Fat 0.9 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 2.5 g
Monounsaturated Fat 4.9 g
Cholesterol 0
Sodium 51 mg
Potassium 199 mg
Total Carbohydrate 15.4 g
Dietary Fiber 3.4 g
Sugars 4.8 g
Protein 4.1 g

Dietary servings

Per Portion


Grain 0.5
Meat Alternative 0.4
Vegetables 0.3

Energy sources


Pygal36%458.97719579086737156.7551958429513754%317.8779850814159256.9751382608801611%351.29597339950874112.0774978855661236%54%11%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)

Dessert
Snack




?
Help