Quinoa-hummusz wrap

6 10 386
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
10 min 0 min 3
Quinoa-hummusz wrap
Health Highlights

Ingredients


6 leaf Collard greens (nagyméretű zöld levelek, ez lehet: mángold, kínai kel, fodroskel, collard, stb.)
1/2 cup Bean sprouts (brokkoli csíra vagy egyéb friss zöldség)
210 gm Hummus (hummusz)
250 gm Quinoa, cooked (quinoa)
1 avocado(s) Avocado (avokádó szeletelve)
60 gm Red cabbage (lilakáposzta - apróra vágva)

Instructions


  1. A megmosott és lecsöpögtetett leveleken kenjük el a humuszt. 
  2. Adjon hozzá egy adag quinoát minden levélhez.
  3. Töltsük meg a többi hozzávalóval, csomagoljuk be, mint egy burritót, és élvezzük!

Notes:

Other Vegetables

  • Swap or add vegetables like mushrooms, grated carrots, and peppers

Nutrition Facts

Per Portion

Calories 386
Calories from fat 216
Calories from saturated fat 28.7
Total Fat 24.0 g
Saturated Fat 3.2 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 7.4 g
Monounsaturated Fat 11.5 g
Cholesterol 0
Sodium 326 mg
Potassium 786 mg
Total Carbohydrate 37 g
Dietary Fiber 11.9 g
Sugars 2.5 g
Protein 11.3 g

Dietary servings

Per Portion


Grain 1.3
Meat Alternative 0.4
Vegetables 1.9

Energy sources


Pygal32%454.5372569434274148.6938467657970556%327.1174984921573265.025020773099512%348.4252108535244113.1275675800724432%56%12%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)





?
Help