Sushi tekercs vagy egytál szezámmaggal

6 20 437
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
10 min 10 min 1
Sushi tekercs vagy egytál szezámmaggal
Health Highlights

Ingredients


2 sheet Seaweed, nori (norilap)
40 gm Sushi rice (kerek szemű rizs)
100 gm Pacific salmon, fillets, raw (sült vagy füstölt lazac filé)
1/2 avocado(s) Avocado (avokádó, szeletelve)
1 small Carrots (vékonyan szeletelve)
1 tsp Sesame seeds (szezámmag)

Instructions


  1. Vegyünk egy nori lapot és kenjünk rá egy réteg hűtött rizst (pl. előző napokról megmaradtat, ha ilyen nem állna rendelkezésünkre, főzzünk meg egy adag kerekszemű rizst) 
  2. Utána jöhetnek a vékonyszeletekre vagy gyufaszál vastagságúra vágott zöldségek (pl. retek, uborka, saláta, avokádó ), illetve egy kis hal vagy hús (pl. füstölt lazac vagy tonhal) ,vagy akár néhány szelet főtt tojás. A töltelék alapanyagait szorosan egymás mellé és ne egymásra helyezzük.
  3. Miután megtöltöttük a rizses felület max. 3/4-ét , hajtsuk be a két szélét (jobb és bal oldalon), ezután hajtsuk fel alulról felfelé és tekerjük be mint egy palacsintát. Hagyjuk állni 1 percig, ekkor a töltelék nedvessége megpuhítja a nori lapot és nem fog törni.


Időhatékonyabb verzió: a norilapot egy olló segítségével vágjuk apróra, majd az összes alapanyagot csak keverjük össze egy tálba és már kész is! :)

Gyömbér mellé: https://cookpad.com/hu/receptek/14348112-szusi-sushi-gyomber-aka-gari-marinalas">https://cookpad.com/hu/receptek/14348112-szusi-sushi-gyomber-aka-gari-marinalas 

Gluténmentes szója szósz: https://glutenmentes.eu/termek/biorganik-glutenmentes-tamari-szojaszosz-250-ml/?utm_source=Google%20Shopping&utm_campaign=glutenmentes.eu%20GS&utm_medium=cpc&utm_term=9237&gclid=Cj0KCQjw1aOpBhCOARIsACXYv-fCVD2gtjppJlFc58cw-vU2eO7PFsM92O8pXU12-kRJKMmadTWZ-fsaAuyJEALw_wcB">https://glutenmentes.eu/termek/biorganik-glutenmentes-tamari-szojaszosz-250-ml/?utm_source=Google%20Shopping&utm_campaign=glutenmentes.eu%20GS&utm_medium=cpc&utm_term=9237&gclid=Cj0KCQjw1aOpBhCOARIsACXYv-fCVD2gtjppJlFc58cw-vU2eO7PFsM92O8pXU12-kRJKMmadTWZ-fsaAuyJEALw_wcB


Nutrition Facts

Per Portion

Calories 437
Calories from fat 164
Calories from saturated fat 21.3
Total Fat 18.2 g
Saturated Fat 2.4 g
Trans Fat 0
Polyunsaturated Fat 3.5 g
Monounsaturated Fat 12.4 g
Cholesterol 49 mg
Sodium 223 mg
Potassium 1031 mg
Total Carbohydrate 46 g
Dietary Fiber 8.8 g
Sugars 2.7 g
Protein 26.3 g

Dietary servings

Per Portion


Grain 0.4
Meat 1.3
Vegetables 1.8

Energy sources


Pygal38%462.07365759200036163.9520173043226837%341.534703798109273.870041765557524%319.84178972908575131.1168861356894438%37%24%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)





?
Help