Sütőtökös gofri

11 35 190
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
15 min 20 min 10
Sütőtökös gofri
Health Highlights

Ingredients


150 gm Oat flour (száraz részhez, zabpehelyliszt)
100 gm Oats, large flakes, dry (száraz részhez, aprószemű zabpehely)
1 tbsp Baking powder (száraz részhez, sütőpor)
10 tsp Cornstarch (száraz részhez, tápióka keményítő)
1 tsp Salt (száraz részhez, só)
250 ml Rice milk, unsweetened (nedves részhez, növényi ital)
3 tbsp Coconut oil (nedves részhez, kókusz olaj olvasztva)
200 gm Pumpkin purée, canned (sütőtökpüré, nedves részhez)
140 gm Joya szója alapú joghurt (nedves részhez)
2 medium Egg (tojás, nedves részhez)
1 tsp Vanilla extract, pure (vanília por)

Instructions


  1. Egy nagy tálban keverjük össze a száraz hozzávalókat.
  2. Egy nagy mérőpohárban keverjük össze a folyékony összetevőket.
  3. A folyékony hozzávalókat egy spatulával keverjük a száraz hozzávalókhoz, és hagyjuk állni 15 percig. Melegítsük elő a gofrisütőt.
  4. A tésztát a gofrisütő közepére öntjük, és körülbelül 3 percig sütjük, amíg a gofri könnyen ki nem szabadul. A gofrit villával vagy fogóval kiszedjük és tálaljuk.
  5. A gofri lefagyasztható, és egy másik napon újra felmelegíthető a kenyérpirító sütőben.

Nutrition Facts

Per Portion

Calories 190
Calories from fat 70
Calories from saturated fat 37
Total Fat 7.8 g
Saturated Fat 4.1 g
Trans Fat 0.0 g
Polyunsaturated Fat 1.1 g
Monounsaturated Fat 1.5 g
Cholesterol 38 mg
Sodium 270 mg
Potassium 298 mg
Total Carbohydrate 25.4 g
Dietary Fiber 2.8 g
Sugars 3.1 g
Protein 5.7 g

Dietary servings

Per Portion


Grain 1.2
Vegetables 0.3

Energy sources


Pygal1%381.2671643386684790.7608136188252251%454.15058124359126168.8410677210346537%310.05185808883687189.9062229809295312%352.682910200523595.9577006112387951%37%12%AlcoholCarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)

Dessert




?
Help