Töltött alma

7 9 197
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
5 min 4 min 1
Töltött alma
Health Highlights

Ingredients


1 small Apple (alma)
1 tsp Coconut oil (kókuszolaj)
1 dash Nutmeg, ground (szerecsendió)
1 dash Cinnamon (fahéj, további fűszerezés ízlés szerint)
1 tsp Coconut, shredded, unsweetened (kókuszreszelék)
1 1/2 tbsp Walnuts (pekándió, apróra vágva vagy őrölve)
1 tsp (level) Psyllium seed husk (utífűmaghéj)

Instructions


  1. Helyezzük a megmosott és kimagozott almát egy hőálló edénybe vagy sütőpapírral bélelt tepsire, és kenjük meg belsejét kókuszzsírral.
  2. Az almát szórjuk meg fahéjjal és szerecsendióval.
  3. Adjunk hozzá kókuszreszeléket vagy -pelyhet és a zúzott diót.
  4. Mikrohullámú sütőben max. fokozaton az alma az üvegtálban körülbelül 5 perc alatt elkészül. Sütőben 180 fokon kb. 20-30 perc alatt készül el.

Nutrition Facts

Per Portion

Calories 197
Calories from fat 117
Calories from saturated fat 45
Total Fat 13 g
Saturated Fat 5.0 g
Trans Fat 0 g
Polyunsaturated Fat 5.3 g
Monounsaturated Fat 1.3 g
Cholesterol 0
Sodium 3.5 mg
Potassium 166 mg
Total Carbohydrate 20.3 g
Dietary Fiber 4.5 g
Sugars 14.5 g
Protein 2.0 g

Dietary servings

Per Portion


Fruit 0.8
Meat Alternative 0.4

Energy sources


Pygal37%460.1200156668324159.21109683789559%304.959584765641240.4862460690594%369.07413568533576107.9328535613027837%59%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)

Dessert




?
Help