Töltött alma - fehérjegazdag

7 9 367
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
5 min 4 min 1
Töltött alma - fehérjegazdag
Health Highlights

Ingredients


1 medium Apple (alma)
1/2 tsp Coconut oil (kókuszolaj)
1 dash Nutmeg, ground (szerecsendió)
1 dash Cinnamon (fahéj, további fűszerezés ízlés szerint)
1 tsp Coconut, shredded, unsweetened (kókuszreszelék)
2 tbsp Peanut butter, natural (pekándió, apróra vágva vagy őrölve)
10 gm Glycine

Instructions


  1. Helyezzük a megmosott és kimagozott almát egy hőálló edénybe vagy sütőpapírral bélelt tepsire, és kenjük meg belsejét kókuszzsírral, ghee-vel vagy olivaolajjal és szórjuk meg glicinnel.
  2. Az almát szórjuk meg fahéjjal és szerecsendióval.
  3. Adjunk hozzá kókuszreszeléket vagy -pelyhet és a zúzott pekándiót.
  4. Mikrohullámú sütőben max. fokozaton az alma az üvegtálban körülbelül 5 perc alatt elkészül. Sütőben 180 fokon kb. 20-30 perc alatt készül el.

Nutrition Facts

Per Portion

Calories 367
Calories from fat 184
Calories from saturated fat 50
Total Fat 20.4 g
Saturated Fat 5.6 g
Trans Fat 0 g
Polyunsaturated Fat 5.1 g
Monounsaturated Fat 7.9 g
Cholesterol 0
Sodium 44 mg
Potassium 362 mg
Total Carbohydrate 28.8 g
Dietary Fiber 5.4 g
Sugars 20.6 g
Protein 19.7 g

Dietary servings

Per Portion


Fruit 1.0
Meat Alternative 1.0

Energy sources


Pygal28%448.42687633279365140.0652651290955450%360.84020863994397280.6327326145739721%325.2188906426197126.4500725195515328%50%21%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)





?
Help