Zúza pörkölt párolt rizzsel (FOD)

11 130 408
Ingredients Minutes Calories
Prep Cook Servings
10 min 2 h 3
Zúza pörkölt párolt rizzsel (FOD)
Health Highlights

Ingredients


3 tsp Turkey fat (pulyka- vagy kacsazsír)
300 gm Chicken, broiler, heart (csirke szív és zúza vegyesen)
2 medium Tomato (paradicsom kis kockákra vágva)
2 small pepper(s) Yellow bell pepper (paprika, felkockázva)
15 leaf Ramson (wild garlic) (medve- vagy metélőhagyma)
1/2 tsp Cumin seeds (kömény)
1 tsp Salt and pepper (só, bors ízlés szerint)
1 tsp Ground red pepper, McMormick (fűszerpaprika)
4 sprig Parsley, fresh (petrelyem, apróra vágva)
120 gm Basmati rice, dry (basmati rizs (szárazon ennyi))
80 gm Bone broth, Organic (alaplé)

Instructions


  1. A zúzát megtisztítjuk és félbevágjuk. Zsíron átfuttatjuk a hagymát, majd rádobjuk a zúzát és alaposan megpirítjuk. 
  2. Mehet rá a zúzott fokhagyma, a kömény és a pirospaprika, majd néhány keverés után felöntjük 2 dl vízzel. Sózzuk, borsozzuk és rápakoljuk a felkockázott paradicsomot és paprikát.
  3. Lefedjük, és alacsony hőfokon főzzük nagyjából 2 órán át. Figyelünk rá főzés közben, ha elfőtte a levét, mindig pótoljuk. 
  4. Az utolsó 20 percben főzzük meg a rizst kétszeres mennyiségű alaplében vagy vízben!
  5. Friss, aprított petrezselyemmel vagy lestyánnal megszórva tálaljuk!
  6. Fogyasszuk fermentált zöldségekkel és/vagy friss salátával!

    Jó étvágyat! 

Tipp: téli időszakban lecsó keveréket is használhatunk a paprika és paradicsom helyett!


Nutrition Facts

Per Portion

Calories 408
Calories from fat 121
Calories from saturated fat 34
Total Fat 13.4 g
Saturated Fat 3.7 g
Trans Fat 0
Polyunsaturated Fat 3.6 g
Monounsaturated Fat 4.2 g
Cholesterol 246 mg
Sodium 546 mg
Potassium 615 mg
Total Carbohydrate 41 g
Dietary Fiber 3.2 g
Sugars 2.6 g
Protein 32 g

Dietary servings

Per Portion


Grain 1.1
Meat 1.3
Vegetables 1.8

Energy sources


Pygal39%462.2173820848436164.334635447873130%361.03774511459244280.6766910522391632%306.3518087154909147.2924909419873539%30%32%CarbohydratesFatProtein

Meal Type(s)





?
Help